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ランニングには日焼け対策が必要

ここ2、3日暖かく、いよいよランニング
日和が到来しました。

寒いと、走り始めるまでに、今日はやめようかなと
何度も躊躇しますが
こう暖かいと、ついつい走る気分になります。

しかし、走る前から快適な温度というのは
走り始めたら、暑いのです。
以前は、早歩きとかわらないスピードだったので
断然、暖かい方が良かったのですが、
ある程度のスピードで長く走れるようになると
やはり、20度を超えると暑いです。
ようやく、マラソンは冬に行われる理由が
理解できました(^^;

まだ、20度少しの気温だと
半そでのTシャツ、短パンにすれば大丈夫なはず。
しかし、今度は日焼けが心配です。

ここ最近、仕事で翻訳した内容が
「皮膚がん」だったのです。
その3大原因は
・高齢(50歳以上)
・日焼け
・白人または色の白い人
だそうです。

私は、色白でないけれど
やはり日焼けは怖いと思いました。
以前は、日に焼けても直ぐに修復していた肌も
もう修復不可になってきています。

これからは、日焼け対策をして走らないといけないので
暖かくなったはなったで、面倒ですわ。


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走っている成果が出ている

寒い冬もようやく終わり
ランニングの季節になってきたのか
いつものランニングコースにはランナーが
増えてきています。
まだ、寒いですが、日差しが春らしくなってきたので
走りたい気分になるというのもありますね。

私は、今からデビューではなく、寒さの中、北風に、粉雪に耐え
毎日ではないですが、ランニングを継続してきました。

その成果があらわれたのか、以前ウエストが
入らなかったボトムスが履けるようになりました。
ウエストを締めた時の浮き輪肉もほぼなくなりました。

もう、走る継続習慣がついたので
余程の事情がない限り、今後も継続できると思います。

ちなみに、どうしたら習慣づけられるのか
先日読んだ本に、上手く説明されていました。

達成の科学――確実にゴールへ導くステップ・バイ・ステップの招待状
達成の科学――確実にゴールへ導くステップ・バイ・ステップの招待状

しかし、参考程度にして下さい。
私も、ランニングこそ定着しましたが、3日坊主で終わったものは
数知れずです。



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日焼けが心配

今日も、暑いけれど走ってきました。
ただ、この時期ランニングをするのは
日焼けが心配です。

日焼けしないようにと
長袖に、足首までのランニングタイツを
履いて走っていたのですが
さずがに、暑くて倒れそうになりました。

仕方なく、今は通気性の良い半そでに
膝丈のランニングパンツを着用し
日焼け止めクリームたっぷり塗って走っています。

ランニング中、よくすれ違う
本格的ランナー風のおばさんは、かっこいいのですが
すれ違いざまに、良く見ると
日焼けしいて、シワにシミだらけです。

健康的に見えたいけれど
シワにシミはいやだしなあ。
知り合いのある方は、ゴルフ三昧で真っ黒なのですが
ご本人も認めていらっしゃる通り
どう見ても、マダムの日焼けというより
ドカタ焼けに見えてしまうのです。
(最近の若者は「ドカタ焼け」を知らないらしいです)

ただでさえ、私はメラニン色素が多めなので
もう、腕とかかなり黒いです。
色黒のおばさんは、いただけないですよね。
それに、皮膚がんも怖いし。
最近は、一旦できた皮膚トラブルが
なかなか消えにくくなくなってきました(^^;
行きつけの皮膚科の先生によると、年齢と共に
皮膚の修復力が弱まってくるそうです。



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初走り

冬休みが終わり、給食も再開したので
ようやく、マイペースの時間に戻りました。

ということで
今年最初の、昼間ランニングに行ってきました。
いやいやジョギングでした(
ランニングとジョギングの違い)。

継続して、確か2年目ぐらいになります。
今年はもう少し、距離を走れるようになりたいのと
10キロマラソンとかハーフマラソンあたりに
参加してみたいなあと思っています。


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京都マラソン落選

2月に開催される京都マラソンに、応募したのですが
残念ながら、落選してしまいました。

京都市民は、なかなか当選できないらしく
今年は、京都市民枠もできたのですが
ダメでした。

しかし、がっかりした反面、ほっとしたのも事実です。

まだ、フルマラソンを走りきるだけの
練習もできてないし、体力もないので
少々きついかなと思っていたのです。

今は、まだ1時間を走るのが精いっぱいなので
後、1年練習して、また次回申し込みます。

基本的には、他府県にまで参戦するつもりは
ないのですが、気が向いたら考えます。

しばらくは、マイペースで練習ですな。


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