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牛乳は体に良いのか

私は牛乳を飲むと
お腹がゴロゴロするので
あまり飲まない方です。

しかし、最近読んだ健康本には
ジョギングなどの運動後に、牛乳を飲むと
骨が強くなり、骨粗鬆症になりにくいと書いてあったので
ここ最近、牛乳を毎日コップ1杯飲むようにしていました。

しかし、ある医薬文献には
牛乳を毎日3杯以上飲むと、死亡リスクが2倍になる
(英語のサイトですがhttp://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015)とか
乳糖不耐症の人は、乳製品の接種を避けるためか
ある種のがんのリスクが低くなるという研究結果
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25314053)も目にしました。
とすると、牛乳は毎日飲まない方がいいのかとも
考えてしまいました。

体にいいからというだけで、○○を過剰に摂取するということは
やはりやめた方が良さそうですね。
牛乳は特に好きでもないので
無理して飲まないことにします。

そうすると、卵はどうなのでしょうか?
高コレステロールだから1日1個までと
言われたりもしていますが
私は、卵好きなので、1日に何個も食べています。

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電気代500円/月だって

今朝、ちらっと見たテレビで
電気代1月500円で生活している女性が出ていました。
いや、個人でなく、4人家族です。
それも、東京で。
洗濯機、掃除機、冷蔵庫、エアコンなどの家電は
家にありません。
(詳細はhttp://dot.asahi.com/aera/2013090400043.html

掃除機は、ほうきで代用できるにしても
洗濯を手でするのは大変でしょう。
冷蔵庫がないのはもっとつらいなあ。
さらに、冷暖房がないのもすごい。
しかし、それでも生活することはできるのでしょうね。

私も、どちらかと言えば
無駄な買い物はできるだけしないし
廃棄物も少ないし(ちなみに、ゴミ袋は10Lの袋で
いけます)
光熱費も少な目だと思いますが
ここまでは、無理ですね。

しかし、これからは
例えば、1万円稼ぎ、1万円の消費をする
(生活の必需品を除き)よりも
1万円の余分な消費をやめ
余分な消費のための1万円を稼ごうと経済成長活動に
参加しない方が、これからの地球環境には
良い暮らし方かもしれないと思いました。




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10歳若返る歩き方

先日、テレビで
「インターバル速歩」http://www.jtrc.or.jp/interval/
というものを目にしました。

長野県ではこの歩き方を推進していて
実践され、健康を維持されている方が
多いそうです。

3分速足で歩き、3分ゆっくり歩くを繰り返し
30分歩き続ける方法です。

ウォーキングだけでは筋力・持久力の向上が
見込めないことがわかってきているので
速く歩くことで、筋肉に負荷をかけ筋力・持久力を無理なく向上
させるそうです。

それなら、いっそのこと、30分速足で
歩き続けた方が良いと思いますが
そうなると、普段運動していない
中高年には、ハードなので
3分おきにしているのではと思いました。
(なぜ3分毎かは?)

ハードな運動だと続きませんしね。
私も、実際速足で歩いてみましたが、
3分でも結構きついです。
いつもの、ゆるゆるランニングよりは、
真剣な速足の方が効いてる感じがします。
お腹、お尻、足が鍛えられそうです。

ウォーキングだけでは、
今一つ筋力・持久力の向上が
見込めないけれど、ランニングまでは
出来ないという場合には
この「インターバル速歩」効果的だと思います。
これを真剣にやれば、体重減ると思います。

「歩き方を変える」だけで10歳若返る
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レジリエンス= 折れない心

最近、「レジリエンス」と言う言葉をよく
耳にするのですが
英単語で、覚えたはずなのだけれど
何という意味か出てこないので調べてみました。

ウィキによると
「レジリエンス(resilience)は「精神的回復力」
「抵抗力」「復元力」「耐久力」
などとも訳される心理学用語である。
心理学、精神医学の分野では訳語を用いず、
そのままレジリエンス、
またはレジリアンスと表記して用いることが多い。」
とありました。

NHKのクローズアップ現代でも
特集されていたようでそのサイトがありました。
http://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail02_3486_all.html

レジリエンスとは 逆境力 “折れない心”だそうです。

テレビで30分ほどの特集番組が、このサイトは数分で読めるので
お勧めです。

今の時代、レジリエンス大切です。


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「主婦休みの日」だって

無料で、家に入ってくる
リビング新聞を何気なく見ていたら
1月、9月、5月の25日は
「主婦休みの日」と書いてありました。

主婦休みの日
イクコ(1,9,5)さんとニコ(25)さん

そんなの初耳と思ってよく読んでみると
サンケイリビング新聞社が2009年、日本記念協会に
申請し、認証されたそうです。
(詳しくは→http://www.sankeiliving.co.jp/shufuyasumi/
申請から5年も経っているのに
認知度は低いですね。

主婦の休みはうれしいけど
旦那さんが休みか、大きい子どもがいないと
家事を代行してもらえるわけでもないし、
ましてや、乳幼児のいる主婦が
完全休業なんて無理ですね。

残念ながら、「主婦休みの日」なかなか広がりそうにないと思います。



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