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牛乳は体に良いのか

私は牛乳を飲むと
お腹がゴロゴロするので
あまり飲まない方です。

しかし、最近読んだ健康本には
ジョギングなどの運動後に、牛乳を飲むと
骨が強くなり、骨粗鬆症になりにくいと書いてあったので
ここ最近、牛乳を毎日コップ1杯飲むようにしていました。

しかし、ある医薬文献には
牛乳を毎日3杯以上飲むと、死亡リスクが2倍になる
(英語のサイトですがhttp://www.bmj.com/content/349/bmj.g6015)とか
乳糖不耐症の人は、乳製品の接種を避けるためか
ある種のがんのリスクが低くなるという研究結果
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25314053)も目にしました。
とすると、牛乳は毎日飲まない方がいいのかとも
考えてしまいました。

体にいいからというだけで、○○を過剰に摂取するということは
やはりやめた方が良さそうですね。
牛乳は特に好きでもないので
無理して飲まないことにします。

そうすると、卵はどうなのでしょうか?
高コレステロールだから1日1個までと
言われたりもしていますが
私は、卵好きなので、1日に何個も食べています。

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